Archives!



Nackenmuskulatur

Prinzip Training: Umfang und Intensität bestimmen die Wirkung

26. August 2016 Allgemein

Der Jamaikaner Usain Bolt benötigte auf 100m 9,81 sec, um im Endlauf die Goldmedaille in Rio zu gewinnen. Der Olympiasieger Wayde van Niekerk aus Südafrika erzielte mit 43,03 sec auf 400m einen neuen Weltrekord. Bolt lief dabei die 100m mit 36,7 km/h, van Niekerk die 400m mit 33,2 km/h.

Bei Fortführung dieser Rechnung auf die Marathondistanz von 42,195 km kommt der Sieger Eliud Kipchoge aus Kenia mit einer Zeit von 2:08,44 auf eine Geschwindigkeit von 19,67 km/h.

Diese Betrachtung könnte aus unterschiedlichem Blick für uns von Interesse sein. Zum einen die Faszination darüber, dass die meisten von uns diese Leistung noch nicht einmal mit dem Rad erbringen könnten. Zum anderen die Erkenntnis eines wichtigen Trainingsgesetzes: Mit zunehmendem Umfang wird die Intensität der Belastung geringer. Dies gilt nicht nur für die Olympiasieger, sondern für alle, egal auf welchem Leistungsniveau wir uns bewegen.

Nehmen wir einen berufstätigen Gesundheitssportler als Beispiel, so wird dieser den Umfang seines Trainings in erster Linie von seinem Ziel abhängig machen. Möchte auch er einen Marathon laufen, so wird er mit höheren Umfängen trainieren (müssen), als derjenige der sich ausschließlich seiner Gesundheit zuliebe bewegt. Ihm genügen vermutlich 2 bis 4 Trainingseinheiten von 30 – 40 min Dauer. Letztendlich entscheidet das persönliche Zeitbudget, das jeder von uns investieren will oder kann, über den Trainingsumfang pro Woche.

Die Gestaltung der Intensität von Trainingsbelastungen ist Aufgabe des Trainers. Er wird diese auf der Grundlage einer leistungsdiagnostischen Untersuchung mit Herzfrequenz-, Blutdruck- und Laktatmessungen sowie der Zielsetzung gemeinsam mit dem Trainierenden entscheiden.

Der Anfänger soll zu Beginn seines Trainingsprozesses zuerst den Umfang steigern, um seinen Körper stoffwechselphysiologisch an die Verbrennung von Fettsäuren zu gewöhnen und um seine weitaus geringeren Kohlenhydratdepots (ca. 500 g in Leber und Muskulatur) zu schonen. Im Fortgeschrittenenstadium wird dann mit der Intensität „gespielt“, um auch in anderen Bereichen des Organismus (z.B. am Herz-Kreislaufsystem) weitere Anpassungsprozesse und damit eine bessere Leistungsfähigkeit zu bewirken.

Aber Vorsicht: Zu viel Intensität kann das Gegenteil von dem bewirken, was wir vom Training erwarten – bessere Gesundheit und mehr Wohlbefinden. Hohe Intensitäten erfordern längere Erholungszeiten. Werden die nicht eingehalten und besteht darüber hinaus auch noch eine hohe Stressbelastung im Arbeitsalltag, dann besteht die Gefahr, dass die Leistungsfähigkeit auf Dauer sinkt. Mit allen negativen Folgen für die Gesundheit und die Leistung am Arbeitsplatz.

Deshalb mein Tipp: Ich rate Ihnen einen Profi als Berater hinzuzuziehen, wenn es um wichtige Dinge im Leben geht. Unser Auto fahren wir in die Werkstatt, wenn wir Fragen haben, auf die wir keine qualifizierte Antwort wissen. Warum sollen wir, wenn es um unser wertvollstes Gut -die Gesundheit- geht, selbst an uns herum „doktern“ und Prinzip Hoffnung walten lassen?

Ich diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Erfolg beim Managen Ihres Körpers!

Ihr

Dr. Bernd Gimbel

 


 

Fitness im Büro

Artikel von mydays mit Alexander Gimbel „Fitness im Büro“

23. August 2016 Allgemein

Wir hatten die Gelegenheit für den Erlebnisanbieter und Kooperationspartner mydays ein Interview zu geben und freuen uns über den Beitrag!

Interview „Rund um das Thema: Fitness im Büro“

 


 

Messung mit dem Vitalmonitor

Messung mit dem Vitalmonitor

12. August 2016 Allgemein

Unsere heutige Arbeitswelt ist mit einer hohen Stressbelastung verbunden. Durch Kenntnis Ihres persönlichen Stressprofils haben Sie die Möglichkeit, umgehend darauf reagieren zu können.
Hierzu nutzen wir den Vitalmonitor.
Vereinbaren Sie jetzt einen unverbindlichen Beratungstermin unter:
info@koerpermanagement.com oder 06172 9210240.
Näheres zum Vitalmonitor unter https://www.vital-monitor.com

 


 

Biomechanische Funktionsanalyse im Institut Bad Homburg

Die Biomechanische Funktionsanalyse in unserem Institut

8. August 2016 Allgemein

Muskuläre Dysbalancen sind häufig die Ursache von Rückenbeschwerden.

Deshalb führen wir sog. Biomechanische Funktionsanalysen durch, um die Kräfte der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu messen. Die Werte vergleichen wir mit statistischen Daten von beschwerdefreien Personen.

Als Ergebnis erhalten wir ein „EKG“ Ihres Rückens (siehe Bild) und empfehlen Ihnen daraufhin Übungen zum Abbau festgestellter Dysbalancen sowie zur Prävention und Reduzierung von Rückenschmerzen.

 


 

KörperManagement Kursplan

Neuer KörperManagement® Kursplan

4. August 2016 Allgemein

Absolut passend zu unserem neuen Institut in Bad Homburg haben wir jetzt auch unseren ersten Kursplan zusammen gestellt. Alle Kurse finden entweder indoor in unserem Institut oder outdoor in nahem Umkreis statt.
Über Ihre Teilnahme freuen wir uns.

 


 

Workshop Gesundes Kochen

Workshop „Gesundes Kochen“

25. Juli 2016 Allgemein

Gesundes Ernährung nimmt eine immer größere Rolle in der Gesellschaft, dem Privatleben und am Arbeitsplatz ein und wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus.

Doch was ist eigentlich „gesunde Ernährung“, wie sollte man sich am Besten ernähren und Familie, Job, Freizeit unter einen Hut bekommen?

Am 06.08. startet unser erster Workshop „Gesundes Kochen“ in unserem neuen Institut.

Der Workshop ist eine Kombination aus der Vermittlung von theoretisch-praktischem Wissen zur gesunden Ernährung und gemeinsamen Zubereiten und Verzehren der gekochten Speisen.

Für Platzreservierung wenden Sie sich bitte an folgende Nummer:

KörperManagement:

06172 – 9210240

 


 

Gründung KörperManagement KG in Bad Homburg

Gründung der KörperManagement® KG: Seit Juli 2016 in Bad Homburg

15. Juli 2016 Allgemein

 

Empfangsbereich unseres Instituts in Bad Homburg

Im Januar 2016 haben wir die KörperManagement® KG gegründet. Alexander Gimbel übernimmt mit Stefan Lang die Geschäftsführung und Dr. Bernd Gimbel wird weiterhin unser Team tatkräftig unterstützen. Am 01. Juli 2016 haben wir unser neues Institut mit vielen Innovationen in Bad Homburg bezogen.

 


 

Empfehlung Artikel: „So gewinnen Sie Führungskräfte für Health-Management-Themen“ RF/F

25. Februar 2016 Allgemein

Hervorragender Artikel unseres Netzwerkpartners Raum Für Führung: Betriebliches Gesundheitswesen: So gewinnen Sie Führungskräfte für Health-Management-Themen
http://www.rf-f.de/blog/betriebliches-gesundheitswesen-so-gewinnen-fuehrungskraefte-fuer-health-management-themen

 


 

Betriebliches KörperManagement - Dr. Bernd Gimbel - Wenn der Kopf den Rücken belastet; Gesundheitsförderung

Neues Buch Körpermanagement

11. Januar 2016 Allgemein

Dr. Bernd Gimbel hat ein Handbuch für Trainer und Experten in der betrieblichen Gesundheitsförderung geschrieben.

Erfahren Sie hier mehr über dieses Buch!

Buch Körpermanagement, Gimbel

„Die neuesten Erkenntnisse aus der Sport-, Ernährungsphysiologie und Trainingsmethodik im Kopf von Trainern nützen dem Kunden nichts, wenn nicht gleichzeitig Strategien für das Anleinen des „inneren Schweinhundes“ vermittelt werden können. Auf dem Weg, Kondition, Wohlbefinden, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit zur Erhaltung oder Verbesserung von Gesundheit nachhaltig zu fördern, stehen der Umsetzung dieses Wissens oft viele Störfaktoren entgegen, die es zu bewältigen gilt.Körpermanagement unterstützt Sie beim Aufbau einer qualifizierten persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung Ihrer Kunden, Patienten und Mitarbeiter.“

Prof. Dr. Klaus Bös vom Institut für Sport und Sportwissenschaft am KIT in Karlsruhe sagt: „Bernd Gimbel ist zusammen mit seinen Koautorinnen (…) eine umfassende und kenntnisreiche Darstellung rund um das Thema Körpermanagement gelungen. Bewegungsbezogene, biologische, ökotrophologische und psychologische Aspekte werden angesprochen. Das Buch ist für Akteure und Entscheider im Betrieblichen Gesundheitsmanagement eine sehr lesenswerte Lektüre. Die Autoren haben große Erfahrung im BGM und einen unterschiedlichen beruflichen Background was dem Buch eine besondere Note verleiht. Durch die stringente Gliederung und sehr gute Illustration macht es Spaß das Buch in die Hand zu nehmen.“

Pressemitteilung zum Buch Körpermanagement

Erste PR zum Körpermanagement Buch im Darmstädter Echo: Motivationskonzept für Sportmuffel.

 


 

Bau Institut KörperManagement Bad Homburg

Neues Jahr. Neues Glück.:KörperManagement® KG in Bad Homburg in der Horexstraße

17. Dezember 2015 Allgemein

Nun ist es amtlich: Zum neuen Jahr gründen wir die KörperManagement® KG. Stefan Lang übernimmt zusammen mit Alexander Gimbel die Geschäftsführung und Dr. Bernd Gimbel wird weiterhin unser Team tatkräftig unterstützen.

Im Sommer 2016 werden wir dann unser neues Institut mit vielen Innovationen in Bad Homburg eröffnen.

Hier die ersten Informationen zum neuen Bau:


Diese Website verwendet Cookies. Wenn Sie weiter auf dieser Seite bleiben ohne die Cookie-Einstellungen in Ihrem Browser zu ändern, stimmen Sie zu, unsere Cookies zu verwenden Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen