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Trainer gesucht

Motivierte Trainer*innen (m/w/d) mit Berufserfahrung gesucht!

15. Juli 2021 Aktuelles

Ab September haben wir Bedarf an einer freiberuflichen Trainertätigkeit oder/ und einer Tätigkeit auf 450 Euro Basis. Einsatzzeiten in Bad Homburg und Umgebung sind z.B. Montagabend, sporadisch Mittwochs und Freitagmorgen sowie vereinzelte Einsätze in Betrieben. Die Tätigkeit umfaßt die Umsetzung von sportwissenschaftlichen Diagnostiken und (Personal) Trainings sowie Maßnahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Ein Hochschulabschluss in Sportwissenschaften sowie Berufserfahrung sind Voraussetzung. Eine Präventionstrainerlizenz sowie Rehasportlizenz (orth.) wären ideal. Wir freuen uns über Bewerbungen!

Sie haben Interesse? Dann melden Sie sich jederzeit gerne bei uns!

Arthron Gesundheitszentrum

KörperManagement im Arthron Gesundheitszentrum

6. Juli 2021 Aktuelles, Allgemein, Betriebliches KörperManagement®, Institut, Persönliches KörperManagement®

Fortsetzung unseres Diagnostik- und Trainingsbetriebes im Arthron Gesundheitszentrum/ Praxis Dr. med. Messis in Bad Homburg

Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass wir eine Kooperation mit der Praxis von Dr. med. Messis im Arthron Gesundheitszentrum eingegangen sind.

Das Gesundheitszentrum befindet sich im Hessenring 92 A in 61348 Bad Homburg und ist nur 850 Meter von unserem jetzigen Institut in der Siemensstraße in Bad Homburg entfernt (gegenüber des Terra Verde Bio Marktes/ der Esso Tankstelle am Hessenring).

KörperManagement wird damit Teil eines interdisziplinären Teams aus Medizin (z.B. Rheumatologie, innere Medizin, Orthopädie), Physiotherapie, Ernährungswissenschaften und weiteren Heilbehandlungen (z.B. Osteopathie).

Mit einem modifizierten Konzept aus persönlicher Betreuung und digitalen Lösungen in den Bereichen Diagnostik, Personal Training und Coaching sowie Angebote für Unternehmen im Bereich Betriebliches Gesundheitsmanagement und Betriebliche Gesundheitsförderung, werden wir unseren stationären Betrieb neben mobilen und digitalen Angeboten im Hessenring fortsetzen.

Nach einer Umbau- und Neuaufstellungsphase im Juli, werden wir im August im Hessenring starten.

Wir freuen uns auf ein Wiedersehen mit neuen Impulsen!

Sie haben Interesse an einer Diagnostik, Training und/ oder Coaching? Dann melden Sie sich jederzeit gerne bei uns.

FAZ Blogbeitrag zum Thema Ernährungsberatung für das Laufen

7. Mai 2021 Aktuelles, Allgemein

Vom FAZ Blog #Nilsläuft wurde Alexander Gimbel zum Thema Ernährung für das Laufen befragt. Den gesamten Artikel können Sie hier lesen. Zu diesem Beitrag ist auch ein Video entstanden, das auf Youtube und in diesem Artikel abrufbar ist. Haben Sie Fragen zur Ernährungsberatung? Dann melden Sie sich jederzeit gerne bei uns!

Wiedereröffnung

Eingeschränkter Betrieb infolge der Corona-Pandemie

23. April 2021 Aktuelles, Allgemein

Laut IHK-Bericht und z.B. der Hessenschau, gelten ab dem 24.04.21 aufgrund der beschlossenen Bundesnotbremse weitere Einschränkungen für unser Institut. Der Fitnessstudio-Betrieb ist wieder einzustellen. Dahingegen wird der ärztlich verordnete Rehasport voraussichtlich weiterhin erlaubt sein und durchgeführt werden.

Melden Sie sich gerne bei uns bei weiteren Fragen!

Ihr KörperManagement Team

 

Online Personal Training

Online Personal Training zu gewinnen!

6. April 2021 Aktuelles, Allgemein

Wir unterstützen die Mountain Challenge von Helden des Sports mit Sachpreisen. 3x Online Personal Training gibt es von uns zu gewinnen! Schauen Sie doch mal auf der Website vorbei und melden Sie sich für diese tolle Challenge an!

 

Corona Antigen Schnelltest

Corona Antigen Schnelltest

1. April 2021 Aktuelles, Allgemein
Gerne führen wir den Corona Antigen Schnelltest mit Ihnen bei uns vor Ort schnell und unkompliziert durch. Der Test kostet 15 € und nach 15 Minuten haben Sie das Testergebnis vorliegen!

Melden Sie sich gerne bei uns!

Ihr KörperManagement Team

 

Wiedereröffnung

“Keine Änderungen beim Sport”

4. März 2021 Aktuelles, Allgemein

Laut bisheriger Presseberichte bleibt es in Hessen bei den Bedingungen für das Fitnesstraining hinsichtlich der Corona-Regelungen. Im Bericht von Hessenschau.de heißt es, dass Fitnessstudios beispielsweise weiter geöffnet bleiben dürfen. Man kann Termine vereinbaren, die Beschränkung auf eine Person auf 40 Quadratmetern bleibt bestehen.

Melden Sie sich gerne bei uns bei weiteren Fragen!

Ihr KörperManagement Team

 

Ausdauertraining

Effizientes Ausdauertraining – Welche Methode ist die Beste?

3. März 2021 Aktuelles, Allgemein, Persönliches KörperManagement®

HIIT oder MCT?

Es gibt keinen Zweifel daran: Ausdauertraining ist gut für die Gesundheit, sei es zur Prävention oder als Rehabilitation nach Herz-Kreislauferkrankungen. Ob dabei allerdings hochintensives Intervalltraining (HIIT) oder moderates Training (MCT – moderate continuous training) mehr Erfolg bringt, war lange Zeit nicht geklärt. Bei Klärung der Frage müssen wir zwischen den Zielgruppen Patient*innen mit Herzmuskelschwäche (eingeschränkte Pumpleistung des Herzens), gesunden Personen und Sportler*innen trennen.

Das körperliche Training bei Patienten*innen mit Herz-Kreislauferkrankungen wurde bis vor ca. 10 Jahren noch relativ zurückhaltend beurteilt, weil die Furcht vor Schädigungen am Herzmuskel das Denken bestimmte. Schonung hieß das Rezept der Medizin, ohne zu berücksichtigen, dass der frühere Inaktivitätenkreislauf dieser Menschen Teil der Ursache ihrer aktuellen Erkrankung darstellte.

Im Jahr 2007 wurden erstmals in einer kleinen Studie die Vorteile von HIIT gegenüber dem MCT veröffentlicht. Die Fähigkeit des Organismus, Sauerstoff aufzunehmen, zu den Zellen zu transportieren und dort zu verstoffwechseln (auch als maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit oder VO2max bezeichnet), sowie das Volumen und der Ausstoß des Blutes aus der linken Herzkammer stieg nach HIIT stärker an als nach MCT. Allerdings war die Studie zu klein, um daraus allgemeingültige Folgen ableiten zu können.

Viele andere Studien offenbarten aber zuverlässig, dass sich regelmäßiges MCT positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirkte. Die körperliche Belastbarkeit stieg ebenso wie die Lebensqualität, die Krankheits- und Todesrate sank. Training wurde ein ergänzender Effekt zu der Einnahme von Medikamenten zugesprochen. Ob sich allerdings bei Herzinsuffizienz HIIT günstiger als MCT auswirkt, blieb eher eine Glaubensfrage.

In den letzten Jahren wurde dann immer stärker auf der Basis entsprechender Studien das HIIT propagiert.  Auf besonderes Interesse stieß 2017 die SMARTEX Heart Failure Studie. Darin wurden 261 Patienten*innen mit systolischer Herzinsuffizienz in zwei Gruppen geteilt. Die eine trainierte 12 Wochen (36 Trainingseinheiten) lang auf dem Ergometer nach der HIIT-Methode mit 90-95% ihrer maximalen Herzfrequenz. Die andere über den gleichen Zeitraum nach der MCT-Methode mit 60-70% der maximalen Herzfrequenz. Eine dritte Kontrollgruppe erhielt lediglich allgemeine Empfehlungen zur körperlichen Aktivität. Am Ende des Studienzeitraums konnte kein signifikanter Unterschied zwischen beiden Trainingsgruppen z.B. bei der Steigerung der VO2max festgestellt werden. Beide Trainingsgruppen steigerten ihre Leistungsfähigkeit jedoch gegenüber der Kontrollgruppe.

Fazit laut Ärztezeitung: „Einen „Paradigmenwechsel“ im körperlichen Training bei Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz wird es nach diesen Ergebnissen nicht geben. Ausdauertraining von moderater Intensität bleibt somit weiterhin das Standardmaß für die körperliche Aktivität.

Ähnliche Diskussionen, welche Methode beim Ausdauertraining die bessere sei, existieren auch seit den 70er-Jahren beim Training mit Gesunden. Verschiedene Lager propagierten immer wieder ihre Methode als die erfolgreichere und legten dazu entsprechende Studien vor.

Die Trainingsmethode ist abhängig vom Ziel

Eine derartige Diskussion ist wenig zielführend. Sie lässt sich nur unter Berücksichtigung der Zielsetzung des Trainingsprozesses führen. Eine Verbesserung der Grundlagenausdauerleistungsfähigkeit kann nicht mit Hilfe der HIIT- sondern muss verstärkt über die MCT-Methode stattfinden. Beim Ziel einer Verbesserung der VO2max kommt eher die HIIT-Methode zum Einsatz. Dadurch lässt sich in kürzerer Zeit die Leistungsfähigkeit verbessern. Allerdings ist diese weniger stabil als beim Aufbau über die MCT-Methode, so dass sie bei Trainingsausfall z.B. durch Krankheit, auch schnell wieder abgebaut wird. Hinzu kommt ein weiterer Aspekt: Ständig nur nach der MCT-Methode zu trainieren kann schnell zu Langeweile führen. Ausschließlich sich nur nach der HIIT-Methode zu belasten, kann auf Dauer Übertraining und damit einen Leistungseinbruch nach sich ziehen.

Am Beispiel des Marathonsports, wo mit hohen Umfängen trainiert wird, zeigt sich das „Spiel mit den beiden Methoden“ deutlicher. Ab einem bestimmten Niveau kann die Leistung nicht mehr über weitere Umfangssteigerungen verbessert werden. Deshalb trainieren Marathonläufer*innen ca. 80 ihrer Gesamtjahresumfänge mit niedrigintensiven, aber lang andauernden Belastungen von nur 55-65% der VO2max. Diese Methode wird auch als High volume- (HVT) oder Low intensity training (LIT) bezeichnet. Den Rest von ca. 20% absolvieren die Marathonis nach der HIIT-Methode mit 90-100 ihrer VO2max.

Methodenwahl im Gesundheitssport

Beim Gesundheitssport ist bei der Methodenauswahl noch zu berücksichtigen, dass hoch intensive Intervalle Stresshormone im Körper freisetzen und eine enorme psychische Belastung darstellen. An die Leistungsgrenze zu gehen, so wie beim Leistungssport üblich, heißt immer auch „sich quälen“ zu müssen. Leistungssportler*innen kennen und akzeptieren dies, weil sie erfolgreich sein wollen. Ob es für Gesundheitssportler in der modernen Arbeitswelt zielführend ist, sich noch weiteren psychischen Stressbelastungen im Alltag auszusetzen, ist fraglich. Noch ein weiterer wichtiger gesundheitlicher Aspekt ist bedeutsam für die Methodenwahl. Mit höherer Intensität steigt das Verletzungsrisiko. Außerdem können sich unerkannte Infektionen im Körper, als kardio-vaskuläre Spätfolgen auswirken.

Fazit

Wenn Sie Einsteiger*in sind, gesünder trainieren und sich ein gutes Fundament an aerober Kapazität aufbauen wollen, dann sollten Sie die MCT-Methode mit zeitweise auch intensiveren Belastungen bevorzugen. Wenn Sie schon besser trainiert, die Dauerleistungen Ihnen im Training zu langweilig sind und Sie zwecks Motivation Abwechselung suchen, sowie Ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, dann wechseln Sie zwischen den beiden Methoden ab. Der Schwerpunkt sollte aber immer bei der MCT-Methode liegen.

Als Patient*in lassen Sie es sicherheitshalber lieber langsamer, aber regelmäßiger angehen. Wenn der Wunsch nach höheren Belastungen steigt, dann holen Sie sich medizinischen Rat ein.

Bezüglich der Methodenwahl gilt wie häufig im Leben: Die Wahrheit liegt immer irgendwo zwischen den Extremen. Ob gesund oder gesundheitlich vorbelastet, begeben Sie sich in die Hände von Experten*innen, denn sie finden für Sie die beste Strategie zum Erreichen Ihrer Ziele.

Sportliche Grüße, treffen Sie bei der Wahl der Methode die richtige Entscheidung und bleiben Sie gesund.

Ihr

Dr. Bernd Gimbel

Body Mind online Rückentraining Fitnesskurs

Aktive Mittagspause Body & Mind Rückentraining

24. Februar 2021 Aktuelles, Allgemein, Persönliches KörperManagement®

Zoom-Fitness-Kurs von KörperManagement

Ihr Körper und Ihre Gedanken sind unmittelbar miteinander verbunden. Was man fühlt, das kann man auch denken. „Body & Mind sind ein Team“ und nichts funktioniert ohne den anderen Teil.

Ihre Gedanken sind am Körper ablesbar. Denken Sie zum Beispiel an die Unterschiede Ihrer Körperhaltung, wenn es Ihnen schlecht oder wenn es Ihnen gut geht. Ihr Körper ist ein Feedbacksystem für Ihre Gedanken. Wenn Sie Schmerzen haben, können Sie wahrscheinlich nicht so positiv denken, wie wenn Sie körperlich top fit sind.

Und so entstand die Idee des „Body & Mind Rückentraining“: Bringen Sie Körper und Geist in Einklang, damit es Ihnen gut geht!

Sie entscheiden sich, 10 Wochen lang an einem Tag in der Woche an einer aktiven Mittagspause von ca. 45 Minuten teilzunehmen. Sie tun dies nur für sich! Für einen starken und schmerzfreien Rücken. Für mehr Entspannung und weniger Stress in Ihrem Leben.

So läuft eine Einheit mit Andrea Thümmel und Alexander Gimbel ab:

10 Minuten wird ein Thema (siehe unten) aus dem Bereich Achtsamkeit und/ oder Mindset mit Andrea behandelt.

Dann folgt 20 Minuten Rückentraining mit Alex aus den Bereichen Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, uvm. (siehe unten).

Danach ist wieder Andrea an der Reihe mit 10 Minuten Meditation und Entspannung hinsichtlich des Themas.

Am Ende haben wir ca. 5 Minuten für Feedback und Fragen eingeplant.

Wir starten am: Mittwoch, den 17.03.2021 um 13:00 bis 13:45 Uhr.

Ihr Investment sind 180,- EUR für diese 10 Wochen.

Melde Sie sich hier direkt an. Die Plätze sind begrenzt:

Der Themenüberblick:

  1. In Bewegung kommen / Einfluss der Gedanken auf den Körper
  2. Synapsentraining/ Neue Gedanken einladen
  3. Mobilisationsübungen/ Lerne, Dich auf den Tag auszurichten
  4. Dehnübungen/ Stretch Dich auch mental
  5. Top Ten Übungen aus den bisherigen Einheiten/ Fokus & Energie halten
  6. Herz-Kreislauf Übungen/ Was liegt Dir wirklich am Herzen?
  7. Kräftigungsübungen ohne Hilfsmittel /”I AM”-Bewusstsein trainieren
  8. Kräftigungsübungen mit Trainingsband/ Schwächen in Stärken verwandeln
  9. Faszientraining/ Sich selbst an erste Stelle stellen
  10. “Best of” aus allen Einheiten/ Die Balance von geben & nehmen

Wir freuen uns auf Sie! Wenn Sie Fragen und/ oder Wünsche haben, dann nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf.

Herzliche Grüße und bis zum Kurs

Andrea und Alex

Treppe

KörperManagement unterstützt den Benefiz Weltrekordversuch im längsten Treppenlauf outdoor

23. Februar 2021 Aktuelles, Allgemein

Judith Gebkea Strich und Dirk Leonhardt wollen am Samstag, den 06.03. und Sonntag, den 07.03.2021 den Weltrekord im längsten non-stop Treppenlauf auf der „Himmelsleiter“ genannten Treppe in Gelnhausen-Haitz (nicht die Treppe der Abbildung) brechen und dabei ein Benefiz Projekt fördern. Alexander Gimbel von KörperManagement möchte dies unterstützen und wird die gesamte Zeit für die Athleten zur sportwissenschaftlichen Betreuung und hinsichtlich der Aufgaben rund um den Weltrekordversuch zur Verfügung stehen.

Das Weltrekordprojekt

Judith und Dirk müssen pausenlos in Bewegung bleiben und die Treppe hoch sowie wieder herunter laufen. Für jede abgeschlossene Stunde sind 5 Minuten Pause zugelassen. Sobald das Pausenkonto abgeschmolzen ist und einer der Athleten stehen bleibt, ist der Rekordversuch beendet. Die beiden Athleten wollen den Rekord im Teammodus brechen. Dazu sind mindestens 26 Stunden und 2 Minuten zu überbieten. Sollte einer der Beiden vor der Zielmarke aufgeben müssen, gibt es trotzdem noch die Chance auf einen Einzel-Weltrekord. Hier liegt die Zielmarke bei den Frauen bei 26:02 Stunden und bei den Herren bei 31:24 Stunden.

Die Athleten

Judith Gebkea Strich ist erst seit Kurzem dabei, das Ultra-Laufen für sich zu entdecken. Sie hat noch keinen Ultra-Wettkampf mitgemacht, aber dafür bereits die 48-Stunden-Laufchallenge von David Goggins absolviert. Dabei musste man innerhalb von 48 Stunden alle 4 Stunden 4 Meilen Laufen. Die größten Herausforderungen waren hier, das große Schlafdefizit und seinen Körper nach den kurzen Ruhephasen wieder in Bewegung zu bringen. Die hauptberufliche Künstlerin liebt zudem die Berge und hat keine Angst vor vielen Höhenmetern. Das Traillaufen in den Bergen ist eine ihrer Leidenschaften. Auch Trainingsläufe von mehr als 50 km sind der Hobbyläuferin nicht fremd.

Extremsportler Dirk Leonhardt hat im letzten Jahr den Weltrekord für den längsten Triathlon gebrochen und hat sich in diesem Jahr kürzeren Herausforderungen verschrieben. Der Athlet, der sich selbst als Ultradad bezeichnet, ist lange Sporteinheiten gewohnt, aber mehr als 31 Stunden ohne Pause sind auch für ihn eine besondere Herausforderung. Ein 24-Stunden-Lauf in Rodgau ist bis jetzt die längste ununterbrochene Laufeinheit von Leonhardt.

Der Benefiz Gedanke

Das Rekordprojekt ist der Kinderklinik der Main-Kinzig-Kliniken in Gelnhausen gewidmet. Die Kinderklinik ist der medizinische Ansprechpartner für Kinder aus der gesamten Region. Da die staatlich finanzierten Hilfen deutlich und zunehmend begrenzt sind, sind wichtige Anschaffungen, die entweder eine bessere medizinische Ausstattung bedeuten oder einer positiven Atmosphäre dienen, oft nur noch durch Spenden finanzierbar. Der Verein „Barbarossakinder – Pro Kinderklinik Gelnhausen e.V.“ setzt sich dafür ein, die Zukunftsfähigkeit der Kinderklinik zu sichern und zu verbessern. Mithilfe von Spenden wollen die Vereinsmitglieder ein optimales Versorgungszentrum für die Kinder in der Region unterstützen.

Dieses Projekt möchten Strich und Leonhardt mit ihrem Weltrekordversuch fördern. Dabei können die Spender wählen, ob sie eine feste Summe spenden oder für jede absolvierte Stunde des Treppenlaufs z. B. einen Euro entrichten wollen. Das wäre bei geplanten 33 Stunden dann ein Beitrag von 33 Euro.

Spenden können wie folgt übermittelt werden:

Präferenz: Per Überweisung an
Barbarossakinder e. V.
IBAN: DE62 5075 0094 0037 0029 54
BIC: HELADEF1GEL
VWZ: Weltrekord (und ggf. ihre Adresse)
Bar über eine Spendenbox an der Himmelsleiter in Gelnhausen-Haitz
Per Paypal über Paypal.me/Treppenlauf

Hinweise zu den Corona-Hygieneregeln

Es ist für die Athleten und das Supportteam ganz klar und selbstverständlich, dass die geltenden Corona-Vorgaben eingehalten werden. Deswegen soll das Team vor Ort möglichst klein gehalten werden und die Kontakte werden nur im erlaubten Rahmen stattfinden. Auch eine Vielzahl von Besuchern oder Zuschauern soll vermieden werden. Es ist eine intensive Berichterstattung über das Internet geplant, damit man auch aus der Ferne dem Rekordversuch folgen kann. Das Ordnungsamt und die Stadt Gelnhausen sind in die Planungen mit eingebunden. Aktuelle Informationen zum Thema Corona-Hygieneregeln findet man auf Hessen.de.

Mitverfolgung auf den sozialen Medien

Wir werden über unsere Facebook– und Instagram Kanäle viel darüber berichtet.

Update: Weltrekord geschafft!

Die Beiden haben den Weltrekord um 24 Minuten schlagen können. Sie waren 26 Stunden und 26 Minuten unterwegs!

Wir freuen uns über den Erfolg und die vielen Spenden!