Yoga Workshop, Yoga Lehrerin, Personal Trainer Yoga, Entspannungskurs

Yoga Workshop: Den ganzen Körper im Blick

22. Oktober 2018 Allgemein

Neuer Yoga Workshop von Dr. Brigitte Hanke

Inhalt

In diesem Yoga Workshop werden wir gemeinsam sanfte Hatha-Asana-Sequenzen (Bewegungsabfolgen) für alle Bereiche des Körpers üben und so an unserer Ganzkörper-Beweglichkeit – und Flexibilität arbeiten. Mit begleitender, bewusster Atemführung fühlen wir uns im Nachhinein rundum erholt und entspannt. Eine Endentspannung entlässt uns dann in ein wohlverdientes Wochenende! Seien Sie dabei und gönnen Sie sich 2,5 Stunden Gesundheit, Lebensqualität und Wohlgefühl.

Zeit

Samstag, den 03.11.2018 von 11.00 – 13.30 Uhr

Ort

Institut KörperManagement®, Horexstraße 3 in 61352 Bad Homburg

Kosten

49,- €

 

Hier geht es zur Anmeldung.

Den Flyer zum Workshop finden Sie hier.

Stress-Bewältigung

Neuer Kurs: Stress-Kompetenz stärken

17. Oktober 2018 Allgemein

Neuer Kurs von Caro Campe: Gelassen durch den Alltag – Stresskompetenz stärken

In der heutigen Zeit bestimmen Stress und Hektik oftmals unseren Alltag. Langfristig kann der “Dauerbetrieb” jedoch zu Erschöpfung und Krankheit führen. Wirksame Methoden für den Stressabbau zu lernen ist daher wichtig.

Im 4-teiligen Kurs “Gelassen durch den Alltag” lernen Sie genau das: Techniken, um mit Stress besser umzugehen und eine Balance zwischen Belastung und Entlastung zu finden.

Sie erwarten Hintergrundinformationen zum Thema Stress und lernen Ihre persönlichen Verhaltensmuster in Stresssituationen besser kennen. Zudem üben Sie unter Anleitung einfache Techniken aus dem Achtsamkeits- und Entspannungstraining. Die Übungen sind so angelegt, dass sie auch leicht in den Alltag übernommen werden können, um in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.

Wann?

Dienstags, 17:00 – 18:30h, vom 30.10. – 20.11.2018
ODER
Samstags, 14:00 – 15:30h, vom 24.11. – 15.12.2018

Wo?

Kursraum KörperManagement®, Horexstraße 3 in 61352 Bad Homburg vor der Höhe

Beitrag

pro Person für 4 Termine: 108 €

 

Hier geht es zur Anmeldung.

Hier finden Sie den Kurs-Flyer.

Yoga Workshop, Yoga Lehrerin, Personal Trainer Yoga, Entspannungskurs

Entspannungskurs – Fokus: Entschleunigung

5. Oktober 2018 Allgemein

Slow down 4.0 – oder der entspannte Einstieg in das Wochenende!

Neuer Entspannungskurs von Dr. Brigitte Hanke

Sie erlernen Kurzzeit-Entspannungsmethoden, erleben Atemtechniken, probieren Meditationspraktiken aus und lassen so aktiv vom Arbeitsalltag los.
In diesem Kurs ‚müssen‘ Sie nichts ‚tun‘ – es gibt auch kein ‚höher, schneller, weiter‘. Es geht allein um Sie, Ihr individuelles Wohlempfinden und um das bewusste Erleben von Zeit. Jeden Freitag ein Stück mehr an Lebensqualität!

Zeit

Immer freitags, 17:30 – 18:30 Uhr, 02.11. – 07.12.2018 (6 Einheiten)

Ort

Kursraum Institut KörperManagement® Horexstr. 3 in 61352 Bad Homburg

Die Anmeldung und weitere Infos finden Sie hier.

Den Flyer zum Kurs finden Sie hier.

Referenz Firma Lässig

Referenz der Firma Lässig GmbH

1. Oktober 2018 Allgemein

„Seit 2017 begleitet uns die KörperManagement® KG aus Bad Homburg beim Aufbau unseres betrieblichen Gesundheitsmanagements. Im Mittelpunkt des Prozesses steht die Entwicklung von bedarfsgerechten Strukturen, um den Mitarbeitenden eine höhrere Gesundheitskompetenz zu vermitteln. Das Team um Dr. Bernd Gimbel führt betriebliche Gesundheitsförderungsmaßnahmen durch. Präzis, gekonnt und zielorientiert, werden uns Übungen und passende Bewegungen gezeigt, wie ein stressiger Arbeitstag aufgelockert werden und zu besseren Ergebnissen führen kann. Als Auflockerung für Zwischendurch oder um nachhaltig Verspannungen vorzubeugen, die Ratschläge und Anregungen müsste sich jeder zu Herzen nehmen, denn wer seinen Körper gut managt, ist in der Lage erfolgreicher zu handeln. Und das finden wir sehr lässig!“

Lesen Sie hier mehr!

Lifekinetik Kurs 2018

Lifekinetik Kurs 2018

24. September 2018 Allgemein

Das Gehirn fordern, die Leistung steigern. Es werden simple Bewegungsmuster, die Jung und Alt beherrschen, miteinander verknüpft, wobei der Lernprozess im Vordergrund steht und NICHT die Perfektionierung der Bewegung. Von einem regelmäßigen und kontinuierlichen Training profitieren Sportler, Schüler, ältere Menschen und Berufstätige. LIFEKINETIK macht effektiver, leistungsfähiger, stressresistenter und aufnahmefähiger.

Umfang

12 Einheiten

Zeiten

Mittwochs 13:30-14:30 Uhr. Start ist Mittwoch, der 07.11.2018.

Dauer

60 Min. pro Einheit

Ort

Institut KörperManagement, Horexstr. 3 in 61352 Bad Homburg

Einführungsvorträge

Termine für die Einführungsvorträge sind der 17.10. und der 24.10. jeweils von 13:30-14:30 Uhr. Die Teilnahme an einem der Einführungsvorträge ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.

Kursgebühr

180,- €

Alle Infos finden Sie hier als PDF-Datei.

Das Team von KörperManagement® - Personal Trainer Bad Homburg, Fitness und Gesundheit, Physiotherapeut / in

Stellenanzeige Physiotherapeut / -in

20. September 2018 Allgemein

Physiotherapeut/-in gesucht:

Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir eine freiberufliche Physiotherapeutin/ einen freiberuflichen Physiotherapeuten zur selbständigen und serviceorientierten Betreuung unserer Kunden im Institut Bad Homburg v.d.H, eigener Kunden und in der Betrieblichen Gesundheitsförderung.

Beschreibung

In enger Zusammenarbeit soll ein ganzheitliches Trainings- und Therapiekonzept angeboten werden. Folgende Therapie-Leistungen in unserem Physiotherapieraum und an den hochwertigen Geräten (keine Kassenzulassung) für die Privatversicherten oder Selbstzahler sind bspw. wünschenswert:

  • Krankengymnastik, Krankengymnastik am Gerät
  • Manuelle Therapie
  • Beckenbodengymnastik
  • Sportphysiotherapie
  • Kiefergelenksbehandlung
  • Lymphdrainage

Unternehmensbeschreibung

Mit unserer KörperManagement®-Strategie unterstützen wir Menschen und Unternehmen bei ihrem Weg in eine gesunde, erfolgreiche Zukunft. Ob Einzelperson oder komplettes Unternehmen: Auf Basis einer hochwertigen Diagnostik aus den Bereichen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ernährung und Stress erarbeiten wir eine für jeden Kunden individuell passende Strategie. Dank eines motivierenden Trainings und intensiver Erfolgskontrolle helfen wir Menschen dabei, ihre Fitness und Gesundheit nachhaltig zu fördern. Unser ganzheitliches Leistungsspektrum in unserem Institut in Bad Homburg reicht von umfangreichen Präventionskursen über hochwertiges Personal Training bis hin zu mehrmonatigen KörperManagement®-Programmen mit Ernährungsberatung und Mentalcoaching.

Kontakt

Adresse: Horexstraße 3, 61352 Bad Homburg

Tel: 06172 9210240

E-Mail: team@koerpermanagement.com

Ansprechpartner: Alexander Gimbel

Wir freuen uns auf Ihre Bewerbung!

Alle Infos hier nochmal als PDF-Datei.

 

Gesundheits-Check-Up

Gesundheits-Check-Up

17. September 2018 Allgemein

Das wertvollste Kapital, das Sie besitzen, ist Ihre Gesundheit

Gesunde Mitarbeiter sind die Basis eines gesunden Unternehmens. Ab sofort können Unternehmen bei der KörperManagement® KG in Bad Homburg einen medizinischen und sportwissenschaftlichen Gesundheits-Check für Ihre Führungskräfte und Mitarbeitenden durchführen. Er ist eine Kombination aus medizinischen Vorsorgeuntersuchungen, sportwissenschaftlichen Diagnostiken zur Feststellung gesundheitlicher Ressourcen und Risiken sowie einem Gesundheits-Coaching als Begleitung zum Erreichen der persönlichen Ziele der Teilnehmenden.

Mehrwert für Ihre Gesundheit

  • Ganzheitliche umfassende Analyse des aktuellen Ist-Zustandes
  • Transparenz und Vergleichbarkeit wichtiger gesundheitlicher Parameter
  • Gewährleistung von Anonymität der Gesundheitsdaten
  • Persönliches Gesundheits-Coaching
  • Maßgeschneiderte Gesundheitsstrategien
  • Nachhaltige Erfolgskontrolle und Überprüfung der Zielerreichung
  • Höhere Gesundheitskompetenz

Der Benefit im Vergleich zu rein medizinischen Anbietern besteht darin, dass auf der Basis der erhobenen Ergebnisse, die Lösungsstrategien für gesundheitliche Vorsorge gleich mitgeliefert werden.

Medizinischer Gesundheits-Check für Führungskräfte

Der Check-Up beinhaltet neben einem einführenden Arztgespräch und einer allgemeinen körperlichen Untersuchung eine intensive medizinische Diagnostik (verschiedene Untersuchungen des Herz-Kreislaufsystems, der inneren Organe, Lungenfunktionstest, Laboranalysen etc.). Als Kooperationsmediziner steht uns dafür Dr. med. Reinhard Stöhring zur Verfügung.

Sportwissenschaftlicher Gesundheits-Check für Führungskräfte

Der sportwissenschaftliche Gesundheits-Check umfasst alle gesundheitsrelevanten motorischen Eigenschaften (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination) zur Vorbeugung von modernen Zivilisationserkrankungen (Bluthochdruck, Diabetes, Metabolisches Syndrom, Rückenschmerzen). Sie kann durch eine Bestimmung des persönlichen Stresslevels und Ernährungsanalysen ergänzt werden. Die konkreten Inhalte werden in einem Beratungsgespräch auf die Bedarfe Ihres Unternehmens abgestimmt.

Zusammenfassung und Interpretation der Gesundheitsdaten

Die Untersuchungen finden in der medizinischen Praxis von Dr. med. Stöhring im Hessenring 92 A und im Institut der KörperManagement® KG in der Horexstraße 3 in Bad Homburg statt. Die erhobenen Daten aus beiden Teilen werden ausgewertet, mit statistischen Daten verglichen und in persönlichen Beratungsgesprächen mit dem Ärzte- und Trainerteam anschaulich erklärt.

Gesundheits-Coaching

Ein professionelles Gesundheits-Coaching mit gezielten Trainings- und Handlungsempfehlungen über die Folgezeit dient dazu, gemeinsam eine gezielte Handlungsstrategie zu entwickeln, um ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Werden die Mitarbeitenden in den Gesundheits-Check einbezogen, leistet deren verbesserte Leistungsfähigkeit und Lebensqualität einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden Unternehmen.

Alle weiteren Informationen finden Sie hier.

KörperManagement-Team bei Bad Homburg runs after work

KörperManagement bei Bad Homburg runs after work

6. September 2018 Allgemein

Bad Homburg runs after work – da darf das KörperManagement-Team natürlich nicht fehlen! Am 5. September haben sich die Laufbegeisterten der Bad Homburger Firmen nach der Arbei getroffen, um gemeinsam 5 km zu laufen oder zu walken. Auch KörperManagement hat ein Mitarbeiterteam aus  4 Läufern gestellt.

Der Kronenhof in der Nähe der Hochtaunusklinken war Start und Ziel des Laufes. Von hier aus führte die Strecke am Krankenhaus vorbei zur Brücke über die A661. Parallel zur Autobahn ging es bis zu den Bahnschienen und anschließend zurück zum Kronenhof.  Den genauen Streckenverlauf können Sie hier und die vollständige Ergebnisliste hier sehen.

Als Erster des KörperManagement-Teams und als 10ter insgesamt erreichte Dr. Oliver Hein nach 18:08 Minuten das Ziel und Celia Kuch folgte mit 20:30 Minuten als fünft schnellste Frau. Alexander Gimbel lief die 5 Kilometer in 33:51 Minuten rückwärts und wurde dabei von Gina Janßen, vorwärts laufend in ebenfalls 33:51 Minuten, unterstützt.

 

 

Büro-Alltag

Fit für die Disziplin „Büro-Alltag“

24. August 2018 Allgemein

Mental und körperlich fit im Büro – das wünschen sich die meisten. Doch wie schafft man das, wenn der Job schon jede Menge Energie frisst? Wie man hier richtig trainiert verrät Dr. Bernd Gimbel, KörperManagement® KG Bad Homburg:

Die meisten Menschen verbinden den Begriff Training mit Sport. Dieser Blick ist unvollständig, denn jeder von Ihnen kann auch ohne den Leistungsgedanken des Sportlers trainieren. Dennoch lassen sich zwischen beiden Gruppen wichtige Parallelen ziehen.

Der Sportler trainiert vorwiegend die motorischen Eigenschaften, die er für seine Spezialdisziplin benötigt. Der Marathonläufer verbessert die Ausdauer, der Sprinter die Schnelligkeit, der Gewichtheber die Kraft und der Sportspieler eine Kombination aus mehreren Grundfertigkeiten. Hinzu kommt bei allen Athleten ein Technik- und Taktiktraining mit dem Ziel, während eines Wettkampfes seine höchstmögliche Leistung abrufen zu können.

Büro-Alltag als Spezialdisziplin

Welche Schlüsse können Sie als im Büro tätiger „Normalbürger“ daraus ziehen? Der Büroalltag ist Ihre „Spezialdisziplin“. Sie stellt Sie vor eine Vielzahl von Herausforderungen, die Sie täglich zu bewältigen haben. Ihr Ziel wird es deshalb sein, dafür fit zu sein und auch nach vollendetem Arbeitstag noch ausreichend Kraft zu besitzen, um die Stunden sinnvoll mit Freizeitbeschäftigungen auszufüllen. Vermutlich möchten Sie sogar möglichst lange gesund und leistungsfähig bleiben, um auch noch den Zeitraum nach Ihrem Berufsleben mit hoher körperlicher und geistiger Fitness genießen zu können.

Belastungen besser bewältigen

Die Arbeitswelt 4.0 ist geprägt durch
• körperlich einseitige und geistig anspruchsvolle Tätigkeiten,
• andauerndes Sitzen am Computer oder im Auto,
• lange Konzentration bei der Verrichtung komplexer Aufgaben,
• hohes Stresspotenzial bei der anfallenden Arbeitsmenge,
• steigende Qualitätsansprüche und
• ständige Veränderungsprozesse.
Als besonders belastend werden nach einer Befragung der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAUA 2017) der starke Termindruck und ständige Störungen während des Arbeitsprozesses empfunden. Aufhalten können Sie diese Entwicklung nicht. Aber Sie haben in der Hand, wie Sie damit umgehen. Die Belastungen nur akzeptieren und nichts dagegen unternehmen, wäre die vermutlich schlechteste Lösung, weil in der Folge zuerst Beschwerden und später Krankheiten auftreten können. Die bessere Alternative ist sicherlich, eine Strategie zu entwickeln, um Belastungen des Arbeitsalltags besser zu bewältigen.

Richtiges Training

Mein Tipp: Trainieren Sie, um wie der Sportler Ihren beruflichen „Wettkampf“ zu gewinnen. Mit einem richtigen Training erhöht sich dafür auch bei Ihnen die Wahrscheinlichkeit. „Richtig“ bedeutet in diesem Zusammenhang, dass Sie sich an den Belastungen Ihrer Disziplin „Bürotätigkeit“ orientieren. Sie bewirken damit Anpassungsprozesse in Ihrem Körper, durch die Sie leistungsfähiger werden. Alltagsbelastungen können Sie so besser kompensieren.
Ihre „Wettkampfdisziplin“ ist u.a. mit einem hohen Stresspotenzial verbunden. Dies führt zu der Frage: Wie trainieren Sie am besten Ihre Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit), um den alltäglichen Stressoren besser entgegen zu treten?
Vor Trainingsbeginn prüfen Sie erst einmal, was Sie hauptsächlich, aus welchem Grund, in welcher Form belastet. Vielleicht reicht schon ein anderer Blickwinkel aus, die Stressoren besser kennen zu lernen und
als Folge anders damit umzugehen. Aus Trainingssicht ist es ratsam, den hohen psychischen
Arbeitsbelastungen mit einer verbesserten Konzentrations- und Ermüdungswiderstandfähigkeit entgegen
zu treten. Dies können Sie durch ein systematisches Ausdauertraining erreichen.

Weniger ist mehr

Wichtig: Wählen Sie eine Disziplin aus, die Sie mögen. Laufen, (Nordic-) Walking, Radfahren oder
Schwimmen sind die Klassiker. Vermeiden Sie aber hohe Intensitäten beim Training, denn durch den
Stress im Job sind Sie bereits hoch belastet. Sie wollen für den Alltag und nicht für die nächste Olympiade
trainieren. Zudem entlasten Sie dabei Ihre Gehirnzellen, denn die zyklischen Bewegungen erfordern keine
Konzentration auf schwierige Bewegungsabläufe.

Mein nächster Beitrag: Sitzen muss nicht krank machen

Ihre „Wettkampfdisziplin“ ist außerdem geprägt durch vieles Sitzen und die dadurch einseitige Belastung
Ihres Bewegungsapparates? „Wer länger sitzt, ist früher krank“, heißt es nicht ohne Grund. Aber keine
Angst. Damit dies nicht passiert, gehe ich in meinem nächsten Beitrag darauf ein.

Bis dahin sportliche Grüße
Ihr Dr. Bernd Gimbel, KörperManagement® KG Bad Homburg

Yoga Workshop, Yoga Lehrerin, Personal Trainer Yoga, Entspannungskurs

Neuer Yoga-Workshop: „Voller Fokus auf unsere Hüften“

15. August 2018 Allgemein

Inhalt

Nach der Sommerpause und den heißen Temperaturen ist es nun wieder an der Zeit etwas für Körper, Geist und Seele zu tun. Dieses Mal halten wir unsere Hüften im Blick und arbeiten an unserer Aufrichtung. Der Yoga-Workshop vermittelt Ihnen Übungen, die einen guten Ausgleich zu einseitiger, starrer Sitzhaltung schaffen. Denn: ‚Das Sitzen ist das neue Rauchen‘. Leider.

Sanfte und anspruchsvollere Asanas schulen die Beweglichkeit und die eigene Wahrnehmung auf den Beckengürtel. Auch die Beinrückseiten nehmen wir uns vor, um unsere Aufrichtung und Körperhaltung von unten nach oben zu optimieren. Wie stets in meinen Workshops sind auch Entspannungselemente fester Bestandteil.

Zeit

Samstag, 08.09.2018 von 11:00-13:30 Uhr

Ort

Kursraum Institut KörperManagement® Horexstr. 3 in 61352 Bad Homburg

 

Anmeldung und weitere Infos hier.

PDF-Dokument über den Workshop hier.

 

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