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Rezept Frischkäse-Feta-Aufstrich
Dieser Aufstrich ist eine schöne Alternative zu Wurst und Käse und bringt Abwechslung in die Brotmahlzeit. Er eignet sich darüberhinaus gut als Dip zu Rohkost.
Rezept Dinkel-Kaiserschmarrn
Wer sagt eigentlich, dass ein Rezept immer aus den üblichen Zutaten bestehen muss? Es gibt viele Gründe mal andere Lebensmittel zu nutzen und auszuprobieren.
Rezept Pancakes
Bei Pancakes denkt man oft an einen ungesunden Nachtisch. Hier haben wir für Sie eine Rezept-Variante zusammengestellt, die ohne Zucker auskommt und lediglich Bananen zur Süßung verwendet.
Rezept Süßkartoffeln mit Linsen
In der Regel haben wir ein Repertoire von ca. 8-15 Gerichten, die wir gerne zubereiten oder zumindest essen. Das kann schnell eintönig werden. Hier haben wir mal ein Gericht mit durchaus unterschätzten Zutaten ausgewählt.
Rezept Obstquark-Haferflocken-Frühstück
Immer nur Wurst- oder Käsebrot zum Frühstück wird mit der Zeit eintönig und trägt kaum zu unserer Gesunderhaltung bei. Hier haben wir ein wahres Powerfrühstück für einen guten Start in den Tag.
Rezept Dattel-Zimt-Bällchen
Sie wollen einen guten Fitness-Snack selbst herstellen? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie.
Rezept Ingwer-Schnaps
Diese kleinen Getränke sind besonders gut in der anrückenden Erkältungszeit und zudem aufgrund der Schärfe auch wunderbare Wachmacher.
Rezept Obst-Pfannkuchen
Hier finden Sie eine Alternative zum herkömmlichen Pfannkuchen ohne extra Zucker und mit Vollkornmehl.
Rezept Buchweizen Bratlinge
Probieren Sie eine wohlschmeckende Alternative zu Fleisch- und Wurstwaren!
Rezept Haferflocken-Gemüse-Riegel
Schieben Sie dem Hunger einen Riegel vor!
Rezept Dattel-Brownies
Sie suchen nach einer süßen Naschtischalternative ohne extra Zucker von denen schon kleine Stücke lange vorhalten? Dann sind diese Dattel-Brownies genau das Richtige für Sie.
Rezept Ingweröl für Tee
Mit Ingweröl der Erkältungswelle entgegenwirken.
Rezept Hirse-Bananen-Porridge
Guter Ersatz zu Brot und Müsli bei gluten- und laktose sensiblen Menschen.
Rezept Avocado Pasta
Nährstoffbooster mit vielen gesunden Fetten.
Rezept Immun-Tonikum
Pflanzliches Heilmittel mit antibiotischer, antiviraler und antimykotischer Wirkung.
Rezept Couscous-Kichererbsen-Mix
eine echte Alternative zu unseren „normalen“ Beilgagen wie Kartoffeln, Brot, Nudeln oder Reis.
Rezept Avocado-Bananen Creme
wohlschmeckender (wenn auch kalorienreicher) gefäßschützender Ausgleich
Rezept Pizzafisch
Schnell zubereitet, ausgewogen und gesund ernährt: Der Pizzafisch
Rezept Kurkuma Latte
Rezept zur Stärkung des Immunsystems: Kurkuma Latte
10 Tipps für ein erfolgreiches KörperManagement® (Dateityp: pdf; 108 KB)
Tipps für einen gesunden und leistungsfähigen Körper
Umsetzung von KörperManagement® nach der Regel „first things first“ (Dateityp: pdf; 80 KB)
Eine Management-Regel angewendet auf Ihr Gesundheitsprogramm
10 Tipps für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement (Dateityp: pdf; 63 KB)
Hilfreiche Tipps wie man genussvoll und nachhaltig das Gewicht halten oder reduzieren kann
Gewichtsmanagement am Arbeitsplatz (Dateityp: pdf; 57 KB)
Auch bei sitzender Tätigkeit gibt es gute Tipps zum Managen des Gewichtes
70 Gesundheits-Tipps für Ihre Balance (Dateityp: pdf; 58 KB)
Tipps für ein gesundes Leben
BusinessGym (Dateityp: pdf; 495 KB)
Gymnastikprogramm zum Ausgleich der beruflichen Beanspruchung für zu Hause und am Arbeitsplatz
Krafttraining (Dateityp: pdf; 1.678 KB)
Eine Auswahl von Übungen ohne Geräte zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen