Downloads zu spannenden Themen

Rezept Kartoffelbrot

Für Brot und Brötchen gehen wir in der Regel zum Bäcker oder zur Backstation im Supermarkt – wieso eigentlich nicht einmal selber backen?

Rezept Feta-Zucchini Muffins

Diese herzhaften Muffins sind eine schöne Abwechslung im Speiseplan.

Rezept Kichererbsen-Patties

Hier ein leckerer Pattie, der sowohl im (Vollkorn)Burger, in der Pita (Fladenbrot) als auch für sich alleine z.B. mit einem Sommersalat gut schmeckt.

Rezept Schoko-Bananen-Eis

Wie wäre es mit einem selbstgemachten gesunden Superfood-Eis zur Abkühlung?

Rezept Haferflocken-Bananen-Pfannkuchen

Diese wohlschmeckenden Pfannkuchen benötigen nur wenige Zutaten und sind schnell zubereitet.

Rezept Flapjacks

Diese Energieriegel kann man ganz einfach selber machen und sie sind hervorragend als Zwischenmahlzeit bei längeren Sporteinheiten, Ausflügen oder Reisen geeignet.

Rezept Mandelmus-Banane-Kakao Brot

Für alle, die von Smoothies und Müslis zum Frühstück nicht satt werden und auf eine süße Mahlzeit nicht verzichten wollen, ist dieses Rezept gedacht.

Rezept Brokkoli-Aufstrich

Dieses Rezept soll eine wohlschmeckende Alternative sein, die viele gesunde pflanzliche Fette, Kerne und Kräuter enthält.

Rezept Frischkäse-Feta-Aufstrich

Dieser Aufstrich ist eine schöne Alternative zu Wurst und Käse und bringt Abwechslung in die Brotmahlzeit. Er eignet sich darüber hinaus gut als Dip zu Rohkost.

Rezept Dinkel-Kaiserschmarrn

Wer sagt eigentlich, dass ein Rezept immer aus den üblichen Zutaten bestehen muss? Es gibt viele Gründe mal andere Lebensmittel zu nutzen und auszuprobieren.

Rezept Pancakes

Bei Pancakes denkt man oft an einen ungesunden Nachtisch. Hier haben wir für Sie eine Rezept-Variante zusammengestellt, die ohne Zucker auskommt und lediglich Bananen zur Süßung verwendet.

Rezept Süßkartoffeln mit Linsen

In der Regel haben wir ein Repertoire von ca. 8-15 Gerichten, die wir gerne zubereiten oder zumindest essen. Das kann schnell eintönig werden. Hier haben wir mal ein Gericht mit durchaus unterschätzten Zutaten ausgewählt.

Rezept Obstquark-Haferflocken-Frühstück

Immer nur Wurst- oder Käsebrot zum Frühstück wird mit der Zeit eintönig und trägt kaum zu unserer Gesunderhaltung bei. Hier haben wir ein wahres Powerfrühstück für einen guten Start in den Tag.

Rezept Dattel-Zimt-Bällchen

Sie wollen einen guten Fitness-Snack selbst herstellen? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie.

Rezept Ingwer-Schnaps

Diese kleinen Getränke sind besonders gut in der anrückenden Erkältungszeit und zudem aufgrund der Schärfe auch wunderbare Wachmacher.

Rezept Obst-Pfannkuchen

Hier finden Sie eine Alternative zum herkömmlichen Pfannkuchen ohne extra Zucker und mit Vollkornmehl.

Rezept Buchweizen Bratlinge

Probieren Sie eine wohlschmeckende Alternative zu Fleisch- und Wurstwaren!

Rezept Haferflocken-Gemüse-Riegel

Schieben Sie dem Hunger einen Riegel vor!

Rezept Dattel-Brownies

Sie suchen nach einer süßen Naschtischalternative ohne extra Zucker von denen schon kleine Stücke lange vorhalten? Dann sind diese Dattel-Brownies genau das Richtige für Sie.

Rezept Ingweröl für Tee

Mit Ingweröl der Erkältungswelle entgegenwirken.

Rezept Hirse-Bananen-Porridge

Guter Ersatz zu Brot und Müsli bei gluten- und laktose sensiblen Menschen.

Rezept Avocado Pasta

Nährstoffbooster mit vielen gesunden Fetten.

Rezept Immun-Tonikum

Pflanzliches Heilmittel mit antibiotischer, antiviraler und antimykotischer Wirkung.

Rezept Couscous-Kichererbsen-Mix

eine echte Alternative zu unseren „normalen“ Beilgagen wie Kartoffeln, Brot, Nudeln oder Reis.

Rezept Avocado-Bananen Creme

wohlschmeckender (wenn auch kalorienreicher) gefäßschützender Ausgleich

Rezept Pizzafisch

Schnell zubereitet, ausgewogen und gesund ernährt: Der Pizzafisch

Rezept Kurkuma Latte

Rezept zur Stärkung des Immunsystems: Kurkuma Latte

10 Tipps für ein erfolgreiches KörperManagement®

Tipps für einen gesunden und leistungsfähigen Körper

Umsetzung von KörperManagement® nach der Regel “first things first”

Eine Management-Regel angewendet auf Ihr Gesundheitsprogramm

10 Tipps für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement

Hilfreiche Tipps wie man genussvoll und nachhaltig das Gewicht halten oder reduzieren kann

Gewichtsmanagement am Arbeitsplatz

Auch bei sitzender Tätigkeit gibt es gute Tipps zum Managen des Gewichtes

70 Gesundheits-Tipps für Ihre Balance

Tipps für ein gesundes Leben

BusinessGym

Gymnastikprogramm zum Ausgleich der beruflichen Beanspruchung für zu Hause und am Arbeitsplatz

Krafttraining

Eine Auswahl von Übungen ohne Geräte zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen